O ômega 3 é classificado como um ácido graxo poli-insaturado essencial, ou seja, que não pode ser produzido pelo nosso organismo, devendo então ser obtido por meio da alimentação e/ou suplementação.
Ele já é bastante conhecido por seus benefícios, que incluem redução dos triglicérides, colesterol total e pressão arterial, efeitos antiarrítmicos e diminuição dos danos vasculares, além de evitar a formação de trombos e desempenhar um importante papel nos processos inflamatórios.
Estudos também relacionam o consumo de ômega 3 com a melhora da memória e concentração, aumento da motivação e da velocidade de reação, melhora das habilidades motoras e prevenção de doenças degenerativas.
Mas não para por aí! O ômega 3 tem se mostrado um grande aliado no âmbito esportivo. Saiba mais a seguir.
ÔMEGA 3 E ESPORTE
Estudos apontam que a suplementação com ômega 3 em praticantes de exercício físico intenso, reduz o processo inflamatório na lesão, fazendo com que o tempo de recuperação seja significativamente diminuído ao mesmo tempo em que há uma melhor resposta ao exercício praticado.
Além disso, pesquisas revelam que a suplementação de ômega 3 pode contribuir para alterar os índices de metabolismo lipídico, melhorar a função pulmonar de atletas durante e após o exercício, suprimir marcadores inflamatórios em exercícios de resistência e desempenhar papel protetor contra o processo inflamatório causado pelo regime de treinamento físico intenso.
